「疲れてるのに気づかない」そんな毎日を繰り返していませんか？
こんにちは、ズボラ主婦まるです。
仕事に家事、子育てや家族の予定…。
毎日が予定で埋まっていて、「疲れてる」と感じるヒマもない日って、ありませんか？
私自身、「主婦 疲れた サイン」で検索したことが何度もあります。
でもそのときにはもう限界ギリギリ。
だからこそ、本当に疲れきる前に“自分のサイン”に気づくことが大切なんだと、最近しみじみ実感しています。
この記事では、
・私が見逃してきた“疲れのサイン”
・そこから学んだ気づき方
・疲労限界を防ぐためのコツ
をリアルに綴ります。
「今日も疲れてる気がする…でもやらなきゃ」と思ってるあなたに、ぜひ届いてほしいです。
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「疲れてるのに頑張ってしまう」私の失敗談
「今日ぐらいは何もしないでいいよ」
そんな言葉をかけられても、
「ううん、大丈夫！」って笑ってしまうタイプでした。
でも本当は、全然大丈夫じゃなかったんです。
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“家族のために”を言い訳に、無理していた日々
・熱っぽくても食事を作る
・眠くても洗濯物をたたむ
・週末の予定もすべて家族優先
自分でも気づかないうちに、「ちゃんとした主婦」でいなきゃと背伸びしていました。
そしてある日、頭痛とだるさで立ち上がれなくなり、病院へ。 軽い貧血と過労による自律神経の乱れ。
先生に言われました。
「もっと早く、自分の疲れに気づいてあげてくださいね」と。
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疲れに気づくのが遅れると、回復にも時間がかかる
あのとき私は、体も心もすでに限界を超えていたんだと思います。
休んでるつもりでも、「やることリスト」がずっと頭をぐるぐるしていて、
なんだか気持ちが落ち着かない時間が続いていました。
そこから私は、自分の「疲れサイン」を見逃さないように、 少しずつ意識を変えることにしました。
私が気づいた“疲れのサイン”チェックリスト
「疲れてることに気づけない」って、実はとても怖いこと。
無理して頑張っていると、体より先に“心の元気”が削れていくんですよね。
ここでは、私が「もうちょっとで限界だった」と後から気づいた、 日常の“疲れサイン”をリストにしてみました。
「私もこれあるかも…」と気づくきっかけになればうれしいです。
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● 思考・感情のサイン
- 理由もなくイライラする
- いつもならスルーできる一言に落ち込む
- 誰とも話したくなくなる
- 「何もしたくない」が口ぐせになる
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● 行動のサイン
- スマホばかり触ってしまう
- やるべきことを後回しにする
- 掃除や片付けが面倒で放置する
- よく物を落としたり忘れたりする
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● 体のサイン
- 甘いものばかり食べたくなる
- 眠いのに寝つけない
- 朝、布団から起き上がれない
- 体が重くてやる気が出ない
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「あ、私いま疲れてる」と思えたら、それは自分へのやさしさ
このチェックリストに1つでも当てはまったら、
「今の自分はちょっと休んだ方がいいかも」と考えてみてください。
誰かに認めてもらわなくても、
自分が“疲れてる”って感じたら、それだけで十分なサインです。
見逃さないためのコツ3つ（思考・行動・体感）
疲れたサインって、うっかり見逃しがち。
特に真面目で頑張り屋の人ほど、「大丈夫」と自分に言い聞かせてしまうから要注意です。
ここでは、私が実践している
「疲れに早く気づくためのコツ」を3つご紹介します。
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1. 思考をキャッチする：「最近、何を考えてる？」
疲れがたまってくると、思考のクセが変わってきます。
例えば―― ・「私ばっかりやってる気がする」 ・「なんか全部めんどくさい」 ・「また怒っちゃったな…」
こうした思考が続いたら、「今ちょっと余裕ないかも」のサイン。
自分の心の中でよく出てくる言葉に、注意を向けてみてください。
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2. 行動を観察する：「あれ？私、いつもと違うかも」
・洗濯物をたたむのが雑になった ・夜ごはんを考えるのが面倒すぎる ・気づけば何もせず1時間スマホ
そんなとき、「疲れてる証拠だね」と自分でつぶやくようにしています。
“できてない”じゃなく“疲れてる”と認めることで、 変な罪悪感から自分を守れるようになりました。
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3. 体感を意識する：「眠い・重い・だるい」を正直に
私は以前、「眠いけど我慢」「だるいけどやる」がクセになっていました。
でも今は、体が発している違和感を最優先にしています。
「今日は15分だけ横になる」
「あったかいお茶をゆっくり飲む」
「掃除は明日やればOK」
そんな風に、自分の体に対して“NOを言わない”習慣をつけたら、疲れが溜まりにくくなりました。
まとめ｜気づくだけでラクになる。“疲れの自覚”が、優しさの第一歩
昔の私は、疲れてることを認めるのが「負け」のように感じていました。
でも今は、「気づくこと」こそが一番の予防策であり、自分へのやさしさだと実感しています。
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疲れを感じたら、それは立派なサインです
・すぐにイライラする ・片付ける気にならない ・甘いものばかり食べたくなる
そんな小さなサインも、あなたの心と体が「もうちょっと休んで」と訴えている証拠です。
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「まだ頑張れる」は「もう限界」の始まりかも
無理を続けた先にあるのは、 体調不良やメンタルダウン、そして後悔。
そうなる前に、「今日は疲れてるかも」と気づける習慣を、 ぜひ取り入れてみてください。
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自分にやさしくする練習、はじめよう
“ちゃんと休む”って、実は難しいこと。
でも、少しずつ「疲れた自分」を受け入れることで、
暮らしがぐっと軽く、やさしく変わっていきます。
疲れてるあなたに、まずはこの一言を。
「今日もよく頑張ったね。ちょっと休もう。」
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
